Χριστούγεννα – Πρωτοχρονιά μια στιγμή του χρόνου γεμάτη χαρά, ενθουσιασμό, βόλτες ανεμελιά και ψώνια στην αγορά. Ξενύχτια ,τραπέζια και σε όλα αυτά η περίοδο μας έρχεται στην ώρα της. Η πρώτη αντίδραση είναι το ώχ θα έχω περίοδο στις γιορτές !
Ξέρω, ξέρω συμπτώματα όπως οι κράμπες περιόδου, το φούσκωμα και η κακή ποιότητα ύπνου είναι ακριβώς αυτό που δεν θέλουμε ειδικά για τα Χριστούγεννα. Το wewelcomebabies.gr είναι εδώ για να βοηθήσει. Συγκεντρώσαμε τις καλύτερες συμβουλές για την περίοδο των Χριστουγέννων για να σε βοηθήσουμε όταν έχεις περίοδο σου κατά τη διάρκεια γιορτών.
Πόνοι περιόδου τα Χριστούγεννα
Είτε φτιάχνεις το χριστουγεννιάτικο δείπνο είτε χορεύεις όλη τη νύχτα στο χριστουγεννιάτικο πάρτι του γραφείου σου , αυτή η εποχή του χρόνου σε βρίσκει με full ρυθμούς. Όταν εμφανίζονται οι κράμπες περιόδου, δεν χρειάζεται να σταματήσεις τα πάντα. Μια θερμοφόρα ή ένα θερμαινόμενο επίθεμα που μπορείς να φοράς πάνω από το εσώρουχό σου είναι λύσεις που θα σε ανακουφίσουν εύκολα. Και φυσικά δεν θα σου στερήσουν καμία δραστηριότητα. Ένα θερμαινόμενο επίθεμα μπορεί να τοποθετηθεί οποιαδήποτε στιγμή, χωρίς πρόσθετη παροχή ενέργειας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για περισσότερο από 8 ώρες, αποδίδοντας αποτελεσματική θερμοκρασία (50-60ο C). Απλά φόρεσε το πάνω από το εσώρουχό σου.
Απόλαυσε ένα Χριστουγεννιάτικο μπάνιο
Πριν ετοιμαστείς για την έξοδό σου ή το χριστουγεννιάτικό τραπέζι απόλαυσε ένα ζεστό μπάνιο. Θα σου προσφέρει ανακούφιση , αίσθημα φρεσκάδας και φυσικά θα σου δώσουμε ένα μυστικό. Φτιάξτε ένα μικρό kit βοήθειας για την περίοδο χρησιμοποιώντας τα αιθέρια έλαια ! Είναι θαυματουργά ! Μόνο δυο σταγόνες μέσα στο νερό θα σε βοηθήσουν να διαχειριστείς τα συμπτώματα της περιόδου σου !
Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται για την φυσική ανακούφιση του πόνου της περιόδου εδώ και χιλιάδες χρόνια. Φαίνεται ότι ανακουφίζουν τις κράμπες της περιόδου χαλαρώνοντας τους μύες και απελευθερώνοντας την ένταση που δημιουργείται από τις κράμπες. Βρέθηκε ότι η τοπική εφαρμογή λεβάντας, φασκόμηλου, και τριαντάφυλλου στην αρωματοθεραπεία είναι αποτελεσματική στη μείωση της έντασης των κραμπών περιόδου.
Επιπλέον, έρευνες βρήκαν ότι το μασάζ με συνδυασμό αιθέριων ελαίων (κανέλας, γαρίφαλου, τριαντάφυλλου, και λεβάντας) με έλαιο αμυγδάλου, βοήθησε στην ανακούφιση του πόνου αλλά και στην υπερβολική αιμορραγία κατά τη διάρκεια της περιόδου.
Μύρισε τα αρώματα της φύσης , και μπλέξου με τις μυρωδιές των Χριστουγέννων και των γιορτών !
Σερβιέτα, ταμπόν ή κύπελλο τι να θα φορέσω τα Χριστούγεννα;
Η εύρεση του κατάλληλου προϊόντος περιόδου πρέπει να συμβαδίσει με το πολυάσχολο χριστουγεννιάτικο πρόγραμμά σου. Θα διαλέξεις ανάλογα των αναγκών σου που θα συμβαδίσουν με τους κανόνες υγιεινής. Θα πρέπει να θυμάσαι ότι μια σερβιέτα θα πρέπει να την ανανεώνεις περίπου κάθε 4 ώρες λόγω της ποσότητας αίματος που μπορεί να απορροφήσει. Τα ταμπόν πρέπει να φοριούνται μόνο για 8 ώρες το πολύ, επειδή οι επιβλαβείς χημικές ουσίες σε αυτά μπορεί να προκαλέσουν Σύνδρομο Τοξικού Σοκ.
Κάτι που μπορεί να σου φανεί εξαιρετικά χρήσιμο είναι το κύπελλο περιόδου, μπορεί να σε βολέψει για την ημέρα των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Το κύπελλο περιόδου μπορεί να σου προσφέρει προστασία για 12 ώρες χωρίς διαρροές μέρα και νύχτα.
Να έχεις αυτές τις πληροφορίες στο μυαλό σου και να διαλέξεις αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σου ώστε να μην έχεις την ανησυχία της αλλαγής σερβιέτας ή ταμπόν ή μήπως λερώθηκα κατά τη διάρκεια των γιορτών.
Χριστουγεννιάτικα σνακ
Ένας καθοριστικός παράγοντας για τη διαχείριση του πόνου είναι η διατροφή μας. Μια δραστική λύση για τον πόνο που σχετίζεται με την έμμηνο ρύση είναι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες και κυρίως βιταμίνη Β και μαγνήσιο.
Χρήσιμες τροφές :
- καστανό ρύζι
- η παπάγια
- οι μπανάνες
- τα καρύδια
- το πράσινο τσάι
- τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Και κάπου εδώ έρχονται και τα καλά νέα για τους λάτρεις της σοκολάτας! Η μαύρη σοκολάτα είναι μια από τις καλύτερες λύσεις τόσο για τις κράμπες όσο και για τον πόνο στην μέση στην περίοδο!
Εάν νιώσεις ήπιες κράμπες περιόδου, τότε λίγη μαύρη σοκολάτα είναι η πιο υγιεινή εναλλακτική λύση σε σχέση με τα παυσίπονα – για να μην πούμε πιο νόστιμη! Η μαύρη σοκολάτα περιέχει μεγάλη ποσότητα κακάου, η οποία έχει αντιφλεγμονώδεις και ανακουφιστικές ιδιότητες. Η χαλάρωση των μυών αλλά και η παραγωγή ενδορφινών, που φτιάχνουν τη διάθεση θα λειτουργήσουν με ένα πολύ θετικό τρόπο και θα βοηθήσουν να διατηρήσεις το Christmas mood.
Χριστουγεννιάτικα ροφήματα
Πιες το αγαπημένο σου ζεστό ρόφημα παρέα με το μελομακάρονο και τον κουραμπιέ σου και νιώσε ανακούφιση. Ετοίμασε χαμομήλι ή πράσινο τσάι ή κακάο και πρόσθεσε λίγη κανέλα ή πιπερόριζα!
Ήξερες ότι :
Η κανέλα είναι σχεδόν εξίσου δραστική με την ιβουπροφένη γνωστό σου παυσίπονα για την απαλλαγή από τον πόνο, τις κράμπες και τη ναυτία. Μάλιστα σε μία έρευνα του 2015 με placebo, αποδείχθηκε ότι από τις 7 στις 10 περιπτώσεις, συνέβαλλε σημαντικά στη μείωση της δυσφορίας.
Πιπερόριζα (Ginger):
Κάτι που μπορείτε να βρείτε κάλλιστα στην κουζίνα σας είναι το ginger ειδικά τα Χριστούγεννα. Πέρα από τις φαρμακευτικές παρεμβάσεις , το ginger έχει ανάλογη δράση με το μεφεναμικό οξύ και την ιβουπροφένη και αντιμετωπίζει τα κοινά συμπτώματα, όπως ο πόνος στη μέση, ο πονοκέφαλος, οι γαστρεντερικές διαταραχές, η ναυτία και ο πόνος των μυών.
Γιορτές είναι θα περάσουν !
Άκου το σώμα και τους ρυθμούς σου. Εάν αυτό που νιώθεις είναι έντονο οργάνωσε μια ήρεμη βραδιά για σένα. Διάλεξε την αγαπημένη σου ταινία εμείς προτείνουμε το Love actually, ή το αγαπημένο σου βιβλίο. Πάρε αγκαλιά τον εαυτό σου και χουχούλιασε κάτω από τα παπλώματα με τις πιτζάμες σου!
